Giúp dân công sở duy trì thói quen uống nước tinh khiết

Lượng nước tinh khiết cần thiết cho mỗi ngày phụ thuộc vào tình trạng thể chất, khối lượng cơ thể và hoạt động của từng người. Có một cách rất đơn giản, để cải thiện sức khỏe và khả năng làm việc, không tốn thời gian, không liên quan tới những bài tập hay chế độ ăn kiêng, đó chính là uống thêm nước tinh khiết mỗi ngày. Hầu hết chúng ta đều nhận biết điều này rất rõ. Nhưng làm thế nào để tạo và duy trì thói quen uống đủ nước tinh khiết hàng ngày cho dân công sở?

Trong cơ thể con người, nước chiếm đến 70%. Thiếu nước tinh khiết là một trong những nguyên nhân gây đau đầu, một triệu chứng phổ biến của dân công sở trong giờ làm việc buổi chiều. Nước tinh khiết giúp loại bỏ các độc tố, hỗ trợ tiêu hóa. Khoa học đã chứng minh, nước tinh khiết còn có tác dụng giảm cân, giảm sự thèm ăn. Nước tinh khiết cũng có thể giúp làm ẩm da và làm giảm dấu hiệu lão hóa.

Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng, lượng nước tinh khiết cần thiết cho cơ thể của mỗi người hàng ngày hoàn toàn khác nhau. Lượng nước tinh khiết cần thiết phụ thuộc vào tình trạng thể chất, khối lượng cơ thể, vận động, vùng khí hậu và các yếu tố khác. Một vấn đề nữa là làm thế nào để duy trì thói quen uống nhiều nước tinh khiết hàng ngày?

Bạn có thể áp dụng một số biện pháp sau để duy trì cho mình thói quen này.

Lập mục tiêu

Viết ra mục tiêu hàng ngày cần uống bao nhiêu nước tinh khiết và những lí do tại sao phải làm như vậy. Nêu ra được lợi ích là động lực tuyệt vời để duy trì thói quen uống nước tinh khiết khi sự hào hứng giảm dần.

Đặt nhắc nhở

Đặt nhắc nhở trong điện thoại về thời gian uống nước tinh khiết và lượng nước tinh khiết cần uống. Uống từng ngụm nhỏ, liên tục có tác dụng tốt hơn uống một lượng nước lớn ngay một lúc.

Biến nước tinh khiết thành thứ đồ uống tuyệt vời

Nhiều người ngại uống nước tinh khiết vì mùi vị. Để khắc phục lí do này, bạn có thể thêm chanh hay các loại cam, quýt để nước có hương vị hấp dẫn hơn.

Theo dõi việc uống nước tinh khiết

Hãy làm cho mình một biểu đồ và đánh dấu vào mỗi khi bạn uống một ly nước tinh khiết. Nghe có vẻ trẻ con nhưng cách làm này có hiệu quả rất tốt. Hãy vẽ biểu đồ cho 30 ngày và bạn sẽ nhận ra uống nước tinh khiết đã trở thành một phần của thói quen hàng ngày của bạn.

Mang theo chai nước

Mang theo một nước uống đóng chai bên mình và bạn có thể uống nước thường xuyên suốt cả ngày.

Để duy trì thói quen uống nước tinh khiết hàng ngày, điều quan trọng nhất không phải là biện pháp nào mà chính là ý chí của bạn. Hãy tạo thói quen và thực hiện thói quen đó hàng ngày mà không có sự gián đoạn vì bất kì lý do cá nhân gì.